Esse ano coloquei como meta ler pelo menos 5 livros. Alguns deles estavam pendentes na minha estante desde 2021. Em julho finalizei a leitura do livro “O Poder da Presença” da Amy Cuddy.
No livro ela revela que a transformação da mente parte de uma simples mudança de comportamento e nos ensina técnicas para superar o medo em momentos de pressão e melhorar o nosso desempenho.
Segundo a autora, a presença é uma habilidade fundamental para o sucesso em diversas áreas e uma habilidade importante para líderes, educadores, profissionais de saúde e qualquer pessoa que queira se destacar em sua área de atuação.
No livro, Amy Cuddy apresenta diversas estratégias para desenvolver a presença, incluindo técnicas de postura e linguagem corporal.
Vou compartilhar com você 3 insights que eu aprendi:
- Prepare-se com posturas grandiosas
- O corpo molda a mente
- Cuidado Pessoal
Prepare-se com posturas grandiosas
Antes de enfrentar um grande desafio, como uma reunião importante com um cliente, apresentação de trabalho, audiência, entrevista de emprego ou até mesmo uma live no Instagram, experimente fazer posturas grandiosas, como a pose da Mulher Maravilha, e mantenha-a por 3 a 5 minutos para transmitir a sua mente confiança e positividade.
O corpo molda a mente
Fique atento à postura no decorrer do dia.
Prepare lembretes de postura para si mesmo:
- Programe o celular para lembrá-lo de conferir sua postura de hora em hora
- Cole post-it nas portas, em seu escritório, no espelho ou computador
Combine posturas poderosas com a rotinas diárias, por exemplo, mantém uma das mão no quadril enquanto escova os dentes.
Se você passa muito tempo ao telefone, use fones de ouvido e estique-se enquanto fala (ou ouve).
Cuidado Pessoal
Esse item não é abordado no livro, no entanto tem tudo a ver com presença e por isso quero compartilhar com você.
Saia do ‘modo pijama’. Ao acordar, levante, tome um banho e vista uma roupa apresentável, sem fazer distinção entre roupa de sair e roupa de ficar em casa.
Se você trabalha em home office, arrume-se como se estivesse indo para um escritório. O simples ato de se arrumar transmite para a sua mente a mensagem de que é hora de trabalhar, de ser produtivo.
Aproveite o final de semana para organizar e colocar esses conteúdo na rotina e começar a semana mais produtiva.
Não esqueça de me falar os resultados obtidos no meu Instagram Katia Lopes